Mindfulness MBSR training

Het doel van deze training:
Mindfulness gedurende 8 weken eigen maken en hierdoor wellicht mentale denkpatronen doorbreken.

Na het volgen van deze cursus:

• Heb je geleerd om jouw gedachten en emoties te observeren in plaats van er volledig door te worden meegenomen.
• Heb je handvaten, oefeningen en tools eigen gemaakt om mindfulness te integreren in jouw dagelijks leven.
• Heb je geleerd om meer te pauzeren en stil te staan met aandacht voor het moment.
• Heb je geoefend bij het aanwezig zijn in het moment, prettig of onprettig.
• Heb je geoefend met mildheid en compassie naar jezelf en jouw omgeving.
• Heb je wellicht meer geestelijke of lichamelijke ontspanning, al is dit niet het doel.
• Ben je meer bewust van jouw lichamelijke sensaties, jouw emoties en jouw gedachten.
• Je hebt ervaring in het bewust richtten van jouw aandacht.

Werkwijze:

8 bijeenkomsten van 2,5uur met 8 verschillende thema’s plus 1 stiltedag van 10.00 - 16.00.
Doormiddel van meditaties, bewegingsoefeningen, ervaringsoefeningen en een werkmap worden deze thema’s onderzocht. De trainer begeleidt jouw proces door zonder oordeel aanwezig te zijn en samen onderzoekend en nieuwsgierig te zijn naar jouw ervaringen.
We blijven bij alle oefeningen bij de ervaring van het moment, we gaan zoveel als mogelijk uit de verhalen. 

Commitment: gedurende 8 weken 45min per dag thuis oefenen en een logboek bijhouden.

Kosten; 400,- euro

Stiltedag

Een stiltedag geeft jou de gelegenheid te pauzeren en los te komen van dagelijkse bezigheden. 

Een dag waarbij je even uit jouw sociale rollen mag stappen. Je merkt op wat er bij jou speelt, soms zijn er dagelijkse gedachten of ongemakken die voorbij komen, soms zijn er grotere thema's die vaker terugkomen.
Het programma bestaat uit verschillende meditaties, lopen in aandacht en bewegingsoefeningen. Er word tevens een lunch verzorgd in stilte.

Locatie: Heilig Hart Klooster, Steyl. 

Kosten: 55, euro

Op aanvraag

Heb je interesse en wil je een passend aanbod voor jouw medewerkers, een  sportteam of kies je liever voor individuele Mindfulness?  Er zijn vele mogelijkheden die wij in overleg kunnen afstemmen.